הקשר בין נשימה וכאבי גב

כולנו נושמים כל הזמן, אבל רובנו לא שמים לב לאופן בו אנו עושים את זה.
אם אתם סובלים מכאבי גב כדאי שתדעו שיכול להיות שהדרך בה אתם נושמים משפיעה על הכאבים שלכם.

בואו נבין מדוע

הסרעפת היא שריר במערכת הנשימה המפריד בין בית החזה לבטן וצמודה אל הצלעות התחתונות ובית החזה.
כאשר לוקחים אוויר הסרעפת נפרסת קדימה, אחורה ולצדדים ודוחסת את האיבריים הפנימיים.
תפקודה של סרעפת הנשימה מהותי לארגון היציבה כולה ולתפקודו של עמוד השדרה.
שמתם לב איך אתם שואפים אוויר?
אם בזמן שאיפת האוויר אתם מנפחים את כלוב הצלעות ופחות את הבטן כנראה שנשימתכם לקויה.
שריר הסרעפת אמור להוות השריר המרכזי בתהליך הנשימה, כאשר אוויר נלקח לאזור כלוב הצלעות הרי
שהשריר העיקרי האמור לעבוד עובד פחות, ובמקומו שרירי כלוב הצלעות ועזרי הנשימה עובדים.

איך זה קשור?

מרבית האנשים לא חושבים שהאופן שבו הם נושמים משפיע על הגב אך בהחלט יש קשר.
הגב התחתון מיוצב על ידי שרירי הבטן, רצפת האגן, זוקפי הגוו וגם על ידי הסרעפת. אם סרעפת הנשימה לא
מתפקדת באופן מלא, ייצוב הגב משתבש, ובכך עלול להיות חשוף למגוון פציעות. בנוסף, נשימה נכונה מביאה
להרפיה של הגוף והשרירים בגב התחתון.
שינוי צורת הנשימה הוא לא פשוט אחרי שנים של הרגל אך בהחלט אפשרי. על ידי נכונות והתמדה הגוף,
הנשימה ודפוסי ההתנהגות שנלמדו לאורך השנים יכולים להשתנות כשם שהם מסוגלים ללמוד שפה ותנועות
חדשות.